COMING HOME

13 Wochen zurück in die Beziehung mit deinem Körper

“COMING HOME” ist eine 13-wöchige Online-Reise – die in der Langsamkeit und Liebe für deinen Körper beginnt und sich in eine freiere und lebendige Beziehung entfalten darf.

Kein Leistungsdruck.
Kein Optimieren.
Sondern eine Reise, in die liebevolle und lebendige Präsenz mit dir und deinem Körper.

Der nächste Kurs startet Mitte September!

 
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WENN BEZIEHUNG FEHLT

Du möchtest dich endlich wieder im eigenen Körper zuhause fühlen.

Aber stattdessen spürst du Anspannung oder Druck, wenn du an Bewegung und deinen Körper denkst. Dein Körper fühlt sich nicht wie ein sicherer Ort an, sondern eher wie etwas, das weiter funktionieren muss. Nach einer ewigen Baustelle,
die ständig weiter optimieren werden soll.

Das setzt dich noch mehr unter Druck.
Und die Stressspirale dreht sich weiter.
Dein Kopf ist voll.

Im Körper wirklich landen – geschweige denn ihn und seine Bewegungen zu genießen – fühlt sich gerade ganz schön weit weg an.

Ankommen

Vielleicht wünschst du dir wirklich aufzuatmen.

Für ein paar Momente nicht mehr funktionieren zu müssen, sondern Zeit & Raum zu haben, dich deinem Körper zuzuwenden und anzukommen.

Du sehnst dich danach, dich wieder lebendig zu fühlen –
auch mitten in deinem vollen Alltag. Nach einer Beziehung zu deinem Körper, die nicht von Optimierung geprägt ist, sondern von Nähe und von dem Wissen:

Loslassen & Lebendigkeit sind möglich.
Auch für mich.

eine neue geschichte

In diesen 13 Wochen öffnest du die Türen zu einer neuen Geschichte.

Du erlebst, wie es ist, nicht mehr an dir zu ziehen. Dich und deinen Körper weniger unter Druck zu setzen. Stattdessen beginnst du,
deinen Körper dort abzuholen, wo er gerade steht.

Du kommst ins Spüren.
Ins Anerkennen.
In Kontakt.

Und vielleicht merkst du, wie daraus eine Spirale entsteht.

Aus Zuhören wird Beziehung.
Aus Beziehung wird Genießen.
Aus Genießen wird Lebendigkeit.

Nicht als Ziel. Sondern als natürliche Folge davon,
dass du aufhörst, gegen dich zu arbeiten.

Vielleicht ist das der eigentliche Quantensprung: aufzuhören zu ziehen.
Beginnen zu lauschen und die Intelligenz deines Körpers fließen zu lassen.

DEINE REISE mit coming home

Von deiner Körperliebe in die Lebendigkeit.
Von Beziehung in Entfaltung.

Woche 1 - 4

SINKEN. LANDEN.
IN BEZIEHUNG KOMMEN.

In den ersten vier Wochen geht es nicht darum, etwas zu erreichen.
Es geht darum, aufzuhören an dir zu ziehen.

DU ERFORSCHST:

  • In Kontakt und in Beziehung kommen mit deinem Körper

  • Was entsteht, wenn ich anfange Bewegung und Verkörperung
    zu genießen?

  • Wie spüre ich die Impulse meines Körpers?

  • Wie kann ich mitten im Alltag mein Nervensystem versorgen?

Hier gestaltest du einen inneren Boden von Sicherheit,
auf dem sich alles Weitere entwickeln darf.

Woche 5 - 8

FINDING FlOW –
IN DEN FLUSS KOMMEN

Auf diesem Boden entsteht etwas Neues.
Bewegung aus Beziehung.

EXPLORATION MIT NEUGIER:

  • Wie fühlen sich “Flow” & Hingabe in Bewegung an?

  • Wie fließen meine Wirbelsäule & mein Becken, wenn ich nicht kontrolliere?

  • Beweglichkeit & Freiheit im Körper spielerisch einladen

Auf einem Boden von Sicherheit und Genießen öffnen wir behutsam
die Türen Richtung Freiheit, Lebendigkeit und Spiel.

Woche 9 - 13

LEBENDIGKEIT ENTFALTEN
– ENERGIE & FREIHEIT

Auf einem Boden entsteht Raum für Lebendigkeit.

DU ERLEBST:

  • Welche (ungenutzten) Bewegungspotentiale schlummern in mir?

  • Wie fühlt sich wirkliche Freiheit im Körper an – jenseits von Perfektion?

  • Erste klare Schritte ins freie Bewegen

  • Wieviel Energie ist spürbar - auch mitten im Alltag?

Lass uns gemeinsam erleben, dass Körperliebe und Lebendigkeit
nichts sind, was du kreieren musst.
Sie sind da und dürfen endlich fließen.

JA, ICH WILL DABEI SEIN!

WAS DU BEKOMMST

ABLAUF & ELEMENTE

Jede Woche werden neue Module im Kursbereich auf meiner Website freigeschaltet, die du in deinem Tempo umzusetzen kannst.
Du bekommst wöchentlich:

  • Montags – einen begleitenden Podcast mit fundiertem Input zu Nervensystem, somatischen Zusammenhängen, innerer Haltung & Integration in deinen Alltag

  • Mittwochs – Zwei wöchentliche Audio-Impulse mit somatischen Übungen als Pause für Regulation & Verkörperung im Alltag

  • Freitags – Eine 40-minütige Praxis-Session

ZUSÄTZLICH EVENTS

  • einen Live-Call für Erfahrungsaustausch& Fragen in Woche sechs oder sieben

  • Abschluss-Event: online Ecstatic Dance Reise& Sharing

Über die Kurs-Zeit hinaus

Auf alle Inhalte hast du insgesamt sechs Monate Zugriff. Du kannst sie also noch weiter nutzen. Die wöchentlichen Audio-Impulse stehen dir sogar zum Download zur Verfügung.

DEINE INVESTITION

Bis zum 10.06. gibt es für die neue Runde COMING HOME noch ein exklusives Angebot!

Regulärer Preis:

279 €

Super Early Bird:

150 €

13 Wochen Begleitung

  • eine Praxis-Session pro Woche

  • einen wöchentlichen Podcast mit Hintergrundwissen & Impulsen

  • kleine Alltags-Audios zur Integration

  • gemeinsamer Austausch-Call für deine Fragen

  • insgesamt 6 Monate Zugriff auf alle Inhalte

JETZT BUCHEN

Du möchtest in Raten zahlen?
Schreib deinen Wunsch einfach ins Anmeldeformular.

DIESE REISe ist für dich, WENN DU…

  • Viel Verantwortung trägst und dein eigener Raum immer wieder zu kurz kommt

  • Spürst, dass die Leistungsgesellschaft und Schönheitsideale deine Beziehung zu deinem Körper beeinflussen

  • Innere Hürden fühlst, wenn es um Bewegung & deinen Körper geht – und merkst, dass diese Themen schnell mit „müssen“, Druck oder Optimierung verbunden sind

  • Dein Körper sich manchmal eher wie ein Problem anfühlt als wie ein Zuhause

  • Spürst, dass du oft im Kopf bist und dich nach mehr Körperlichkeit sehnst

  • Dich oft überreizt, erschöpft oder innerlich angespannt fühlst

  • Dich für Nervensystemregulation interessierst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst

  • Dich nach einer gesunden, liebevollen Beziehung zu deinem Körper sehnst – unabhängig davon, wie er aussieht oder was er gerade kann

  • Wieder mehr Lebendigkeit spüren möchtest, ohne dich zu überfordern

Diese Reise ist sowohl für Anfänger:innen geeignet als auch für Frauen mit viel Yoga- oder Körpererfahrung.
Wenn du bereits unterrichtest oder im Bereich Körperarbeit/Yoga tätig bist, kann sie dir neue somatische Perspektiven und eine andere Qualität von Beziehung eröffnen.

DIESE REISe ist NICHTS für dich, WENN DU…

  • Ein reines Fitnessprogramm suchst, bei dem es vor allem um Kalorienverbrauch, Schwitzen oder Leistungssteigerung geht.

  • Bewegung nur dann als „gut“ empfindest, wenn du völlig ausgepowert aus der Einheit gehst

  • In erster Linie deine Disziplin trainieren oder deine Leistungsfähigkeit optimieren möchtest

  • Schnelle Ergebnisse erwartest und wenig Bereitschaft mitbringst, dem Rhythmus und Tempo deines Körpers und Nervensystems behutsam zu folgen

  • Ausschließlich über Druck und Selbstüberwindung in Bewegung kommst – und das auch so beibehalten willst

    Hier geht es nicht um höher, schneller, weiter.
    Hier geht es um Beziehung, Regulation und lebendige Entfaltung von innen heraus.

NADINE

Ich bin Raumhalterin, Bewegungs-Begeisterte, Yoga- & Tanzliebhaberin – selbst Mensch mit einem bewegten Nervensystem - und begleite seit 16 Jahren Menschen in Körperarbeit und somatischen Prozessen.

Ich kenne den Schmerz, mich im eigenen Körper nicht zuhause zu fühlen.
Schon früh habe ich meinen Körper eher bewertet als bewohnt.
Mit Anfang 20 begann meine Suche nach mir selbst und einer liebevolleren Beziehung zu meinem Körper.
Später – als alleinerziehende Selbstständige mit einem überlasteten Nervensystem – wurde diese Frage existenziell.
Ich musste lernen Regulation nicht als Theorie, sondern als tägliche Praxis zu leben.

Ich begleite dich zurück in die Beziehung mit deinem Körper - weg vom Funktionieren und Optimieren – hin zu Sicherheit, Aufatmen und verkörperter Lebendigkeit.

Dieses Online-Programm vereint alles, was ich in diesen Jahren gelernt, erforscht und selbst durchlebt habe und ist Essenz meiner eigenen Erfahrung und jahrelangen Praxis.

TESTIMONIAL

Jana K.
28, Sozialarbeiterin

„Durch Nadines ALIVE ANGEBOT - und dabei insbesondere durch die Embodiment-Elemente und freies & Intuitives Bewegen, nehme ich meinen Körper und seine Empfindungen viel klarer wahr – und fühle mich endlich wirklich wieder bei mir angekommen.

Besonders wertvoll war es für mich meinen Körper wieder zu feiern und in einen authentischen Selbstausdruck zu kommen – Diese Praxis wirkt jedes mal weit über die Sessions hinaus.”

 Buche deinen Platz!

Über dieses Formular kannst du dich verbindlich anmelden.

Anschließend bekommst du von mir eine Rechnung geschickt.

Mit deinem Zahlungseingang erfolgt die Platzreservierung.

*Mit dem Klick auf den “Jetzt verbindlich buchen” Button akzeptierst du die Teilnahmebedingungen.

 FAQ

  • Ja. Gerade dann!
    Dieses Angebot ist für dich, deinen Körper & dein Nervensystem.
    Du darfst erschöpft, überreizt oder überspannt kommen.
    Genau so, wie du gerade bist.
    Gemeinsam erforschen wir, wie langsames, behutsames Landen im Körper dein System unterstützen kann – ohne Druck, ohne Überforderung.

  • Nein, du musst weder Yoga noch Tanzen bereits kennen oder können. Das Einzige, was wirklich hilfreich ist, ist Offenheit und die Bereitschaft, neugierig die Bewegungsmöglichkeiten und Potenziale deines Körpers zu erforschen.
    Auf deine Weise, in deinem Tempo.

  • Gerade dann bist du hier richtig.

    Der Kurs ist online – du kannst jederzeit deinen Bildschirm ausschalten oder die Aufzeichnungen in deinem eigenen geschützten Raum machen. Das nimmt bereits viel von dem Druck, der in Gruppen entstehen kann.

    Gleichzeitig ist es Teil des Angebots, behutsam und langsam die Tür ins intuitive Bewegen zu öffnen. Über viele Jahre habe ich erforscht, wie dieser Weg ohne Überforderung möglich ist, so dass Scham nicht überwältigend sein muss, sondern integriert und verdaut werden kann.

  • Jeden Montag erhältst du einen neuen Podcast mit Hintergründen zum Nervensystem, unserer Praxis in der folgenden Woche und Impulsen zur inneren Haltung.

    Zusätzlich bekommst du jeden Mittwoch zwei kleine Audio-Quickies, die dich dabei unterstützen, die Praxis in deinen Alltag zu integrieren.

    Neue Praxis-Sessions findest du immer freitags im Kurs.

    Du kannst alle Inhalte in deinem Tempo nutzen und dir deinen eigenen Rhythmus gestalten. Die Inhalte werden Schritt für Schritt über 13 Wochen hinweg zur Verfügung gestellt. Du kannst dich aber auch in einem langsameren Tempo durch die Module arbeiten. Sie stehen dir nach den 13 Wochen noch weitere sechs Monate zur Verfügung.

  • Das Minimum ist die wöchentliche Session – die etwa 40 Minuten dauert.
    Diese Zeit ist weniger „Aufwand“ als vielmehr eine bewusste Pause für dich.

    Die Podcasts haben eine Länge zwischen 20 und 40 Minuten und können ganz flexibel gehört werden – beim Spazierengehen, beim Kochen oder wann immer es für dich passt. Wenn du ihn einmal nicht in derselben Woche schaffst, kannst du ihn problemlos später nachholen.

    Die kleinen Quickies für den Alltag dauern nur ein paar Minuten. Du kannst sie täglich nutzen – oder so oft, wie es sich für dich stimmig anfühlt.

    Du bestimmst dein Tempo.

  • Für diesen Kurs brauchst du keine sportlichen Voraussetzungen.
    Die Übungen sind nicht für „sportliche Körper“ gemacht – sondern für ganz „normale” Frauen-Körper, so wie sie gerade sind.

    Wenn du grundsätzlich spazieren gehen kannst und dich selbstständig auf den Boden setzen und wieder aufstehen kannst, sind die Voraussetzungen in der Regel gegeben. Es geht nicht um Leistung oder Beweglichkeit, sondern um Beziehung und behutsame Bewegung.

    Solltest du stärkere körperliche Einschränkungen haben – zum Beispiel wenn das eigenständige Hinsetzen oder Aufstehen vom Boden nicht möglich ist – melde dich bitte vorab bei mir. Dann schauen wir gemeinsam, ob der Kurs für dich passend gestaltet werden kann.

  • Ja. Du kannst in deinem Tempo mitgehen.

    Natürlich freue ich mich, wenn du die Reise Woche für Woche erlebst – weil die Inhalte aufeinander aufbauen. Gleichzeitig gibt es keinen Druck, perfekt Schritt zu halten.

    Du hast insgesamt 6 Monate Zugriff auf alle Inhalte.
    Das gibt dir über die Kurszeit hinaus ausreichend Raum zur Vertiefung, Wiederholung und Integration.